インスタグラムで筋トレの動画を投稿し、大きな反響を呼んでいるKoki,とCocomi。
過去の筋トレ動画（３本）と、トレーニング器具（グッツ）やメニューの方法。
２人が筋トレ中に使用していたBGMの音楽や、スタイルが分かる水着写真などをご紹介します。
また、Koki,とCocomiの筋トレ動画は、父親・木村拓哉が自宅で撮影したとのこと。
これらSNSの写真や動画から、10億円豪邸と噂される木村拓哉家に完備された、豪華すぎる、まるでジムのような自宅トレーニング・ルームの全貌が明らかになってきました…！
毎朝６時に起きて筋トレしているというKoki,。
美しいスタイルを保つための、半端ない自宅設備とストイックぶりに注目です！
CONTENTS
Koki,とCocomi筋トレ【動画】（父・キムタク撮影）
こちらの写真も父・木村拓哉が撮影（引用元：インスタグラム）
美形な容姿のDNAを両親（キムタクと工藤静香）から受け継いでズルイ！
なんて声もよく聞きますが、スタイルを維持するために、しっかりトレーニングしているんですね。
Koki,インスタグラム①
こちらが父・木村拓哉が撮影したというKoki,とCocomiが姉妹そろって自宅で筋トレする様子。
仲の良さがにじみ出ていますね！
「Exercising with sis 💓😂 Staying home !」（お姉ちゃんと一緒にエクササイズ）
こちらの動画。なぜ父・木村拓哉が撮影したと判明したかというと…
中国版ツイッターのweiboで同じ筋トレ動画を投稿しているのですが、そこに…
「Thank you for taking the video dad 😂💓」（お父さん、ビデオ撮影してくれてありがとう）
というコメントが付いていたから！
意識的なのか無意識なのか、日本版と中国版で、ちょっとずつ内容が違うんですよね〜
※のちに同じ日にKoki,かCocomiが撮影したキムタクが筋トレしている写真も紹介！
Koki,インスタグラム②
こちらはKoki,１人バージョン。
先ほどと同じメニューですね。定番の筋トレなんでしょうか？
「One of the exercise I do !!」（筋トレのうちの１つ）
撮影は、姉のCocomiちゃんっぽいですね！
Koki,インスタグラム③
こちらは別バーションの筋トレメニュー。
ヨガの「太陽礼拝」の動きにかなり近いですね！
身体（背骨）の動きがものすごくしなやかで、見惚れてしまいます…！！
「Another exercise I do ! I do this 25 times in my circuit !」（他のエクササイズ！サーキットではこれを25回やってる）
どの筋トレもいつも感じが伝わってきますね。
Koki,とCocomi筋トレの器具やグッツは？
（引用元：インスタグラム）
まずは、Koki,とCocomi（＋キムタク）が動画の中で使っている筋トレ器具（グッツ）を紹介していきます。
（１）ディップスタンド
こちらの筋トレで使用しているのは「ディップスタンド」という器具。
２人が使用しているやり方以外にも、いろんなエクササイズに使える優れもののグッツです。
お値段も割と手軽そう。
（２）ダンベル
こちらも腹筋の筋トレに使用していたダンベル。
珍しい白色のタイプですね。
そして、クリアケースがなんだかいちいちオシャレ！！！
（３）筋トレマット
トレーニングの際、下に敷いているマット。
滑るのを防止したり、肘や膝を傷めないためには必須のグッツですよね。
一見ヨガマットっぽいですが、それよりはちょっと分厚そう。
この黒とかがだいぶ近い気がします→
（もっと高級なのを使ってそうですが汗）
（４）プッシュアップバー
（引用元：weibo）
こちらあとで写真を紹介しますが、キムタクが使っている筋トレグッツ。
「プッシュアップバー」という器具です。
普通に腕立て伏せをするよりも、負荷がかかるそうです。
他には、滑りにくかったり、手首を傷めにくい（高弾性のグリップ）ということも。
こちらもお値段はお手頃のようです→
【実践】同じ筋トレメニューの説明動画
（引用元：インスタグラム）
Koki,とCocomiが動画で行なっていた筋トレメニューの説明です。
器具がなくてもできる２つのトレーニングをご紹介。
正しい方法で、一緒にトレーニングしてみましょう！
（１）プランクツイスト（腹筋）
プランクのポーズから、腰を左右に振って床に近づける筋トレ方法は「プランクツイスト」と言います。
（※ツイスト＝ねじる）
基本姿勢のポイントは、
- 肘を床に垂直につくこと
- 足首を直角に曲げ、床に垂直につくこと
- 頭からかかとまでに一直線にすること
（特にお尻が上がらないようにする）
動くときのポイントは、
- なるべく床の近くまで腰を下げる
- なるべく上半身は動かさない
- お尻が上がらないようにする
【動画】でも「プランクツイスト」の説明をどうぞ！
- くびれを作る
- 腹筋（腹斜筋）を鍛える
- 体幹強化
という効果がありますよ！
腹斜筋（引用元：amebro）
（２）ドンキーキック（ヒップアップ）
四つ這いの姿勢になって、片足ずつ上に持ち上げる筋トレ方法は「ドンキーキック」と言います。
（※ドンキー＝ロバ）
基本姿勢のポイントは、
- 肘を床に垂直につくこと
- 膝を床に垂直につくこと
- 頭から足の付け根までに一直線にすること
動くときのポイントは、
- 足をあげても骨盤は平行に保つ
- なるべく上半身は動かさない
【動画】でも「ドンキーキック」の説明をどうぞ！
- ヒップアップ
の効果がありますよ！
Koki,とCocomi筋トレ中の音楽（BGMの曲）は？
（引用元：インスタグラム）
Koki,とCocomiが筋トレしているときに流れている音楽。
BGMがあるとモチベーションが上がりますよね！！
洋楽の曲なのは間違えなく、この曲では？と言われています。
Travis Scott – SICKO MODE ft. Drake
他にも、トレーニング用の音楽がたくさんYoutubeに上がっているので、参考までに。
カウントが入っているものなどもあって使い勝手が良さそうです！
【画像】父・キムタクも自宅で筋トレ！？
（引用元：ラクマ）
Koki,とCocomiの筋トレ動画は、父親・木村拓哉が撮影したとのことですが、キムタクも自身の筋トレ写真を、中国版ツイッターweiboにアップ。
投稿日は、Koki,とCocomiが動画をアップしたのと同じ日。
家族みんなで一緒に筋トレしてたんですねー！
匂わせかww って感じですよね（笑）
この腕立てっぽい筋トレですが、ちょっと特殊なんだそうです。
「主に体幹を意識した筋トレを実践しているようです。特徴的なのが腕立て伏せです。普通の腕立て伏せは、顔や胸の横に両手をつくのが一般的ですが、木村さんの場合はお腹の横あたりについてプッシュアップするのです。こうすることで、腕や肩周りだけでなく、背筋や腹筋にかなりの負荷がかかります。回数以上にきつい上級者向けのトレーニングだと思います」（トレーニングジム関係者）（引用元：msn）
こちらは別の日の投稿。
おお、腕の筋肉…！！！（笑）
こんなかわいいショットも！
【動画】母・工藤静香も自宅で筋トレ！？
（引用元：まるっとログ）
母・工藤静香もKoki,とCocomiがやっていたのと同じ「プランクツイスト」のトレーニングをしていますね！
けっこうしんどそう…（笑）
この動画の筋トレ時、工藤静香は49才。
身体はかなり細いですが、普段から運動しているわけではないんですね。
「Koki,ちゃんかと思った！」
「娘さんと遜色ないですよ！」
という声もありました。
Koki,とCocomi筋トレしている自宅ジムの全貌
こちらが言わずもがな知れた、10億円豪邸と言われる木村拓哉（＋工藤静香、Cocomi、Koki,）の家。
木村家の家族がそれぞれ投稿した動画や写真の端々には「これが家の中！？！」と思うような、充実しすぎなジムのようなトレーニング部屋が垣間見えますよね？
そんな写真をつなぎ合わせて、自宅ジムの全貌を見ていきたいと思います…！！！
おそらくこんな感じ！
楽器（ギター？）や本も置いてあるので、トレーニング専用ではなさそうですね。
ちなみに、Koki,とCocomiのインスタライブのときに「トト（木村拓哉）は今下で運動してる」と言っていたので、おそらくジムが１階でリビングが２階？
窓があるので地下じゃなさそうです。
Koki,のストイックぶりがすごい！毎朝６時起きで筋トレ？
（引用元：インスタグラム）
Koki,は以前、雑誌ViViのインタビューで「ジムには行っていない」と発言して「モデルなのに努力してないのか！？」みたいなバッシングを受けていました。
親の七光りに甘えている…みたいなイメージがどうしてもデビュー当初強かったようですね。
が、実際は、これだけ自宅に設備が充実しているので、ジムに行く必要ないだけ…ということが判明（苦笑）
毎朝のルーティンとして、６時に起きて運動するところから始まるそうです。
kokiちゃんもcocomiちゃんも静止画より動画の方が可愛さ倍増とはどういう事なの！？大概は写真が可愛くて動画だと可愛くないって人とか多いのにこれはやばすぎるでしょ！？
本物の美女だ💕 pic.twitter.com/NmpIyaT0VG— 目指せ美容家ちゃん (@f_biyouka) May 6, 2020
ちなみにこれまでの情報から、トレーニングルームを使っているのは主に父親・木村拓哉と次女Koki,。
Koki,の性格が木村拓哉似と言っていたのも、この共通点の影響がありそうですね！
（引用元：エンジョイブロガー）
Cocomiの筋トレは？
Cocomiがインスタで投稿している筋トレ動画のは、先ほどのKoki,とほぼ同じ。
ただコメントが…
「運動を。。。妹コーチにさせられました。。。
きついですね。これが普段運動する人とそうでない人の差です。
音声ありです。少々うるさいです、すみません笑。
私と一緒に #お家時間 を使ってサマーボディー目指しましょう
私も頑張ります。。。
#ポキポキいった」
とCocomiはKoki,と違ってあんまり運動しないみたいです（笑）
（引用元：Yahooニュース）
それでもスタイルがいいのは、普段フルートの練習をガッツリしているからでは？
吹奏楽系の楽器って肺活量もいるし、意外に体育会系です。
筋トレ効果でスタイルよすぎ！？Koki,の水着写真etc.
続いては、ストイックな筋トレの成果が分かるKoki,のお写真をご紹介します！
お腹ペタンコ！！！
腕の筋肉もけっこうありますね！
やはり腹筋割れてるっぽい…！！！
綺麗ですねーーー！
みんなの声まとめ
（引用元：インスタグラム）
モチベーション上がった！
kokiちゃんみたら一気にモチベ上がったから明日からバチバチに筋トレする🎶
— らむ💡 (@lwli_ip) May 1, 2020
最近はkokiちゃんとcocomiちゃんがあげてた筋トレをいつもの運動後に少しやってる。1分くらいだからそれだけじゃ全然足りないけど一緒に頑張ってる気分になれてなんかいい😌笑
— タマゴ (@tamagotteiimasu) May 6, 2020
cocomiちゃんとkokiちゃんは美しすぎる🤦♀️
あんな美しい人が筋トレとか努力してるのを知ると下の自分もやらなきゃってなる、、モチベ、、— ぽた (@adolphinz) May 4, 2020
cocomiちゃん、kokiちゃんの筋トレ動画めちゃくちゃモチベーション上がった😢
2人とも美人さんで系統（？）は違うけどどっちも好き…🤤— よん (@rights__20) May 4, 2020
kokiさんみたいな体系になりたいしcocomiさんみたいな柔らかい雰囲気の女性になりたい筋トレ筋トレ筋トレ！！！！！
— はる (@_v0x0v__) May 3, 2020
なれない…
kokiのインスタには姉妹で筋トレしてる動画あったんだけど腕が枝すぎてびっくりした……ほっっっっつそ……
— 〆 (@inp007) May 3, 2020
kokiちゃんの筋トレえげつなくすごいな (笑)
あんな身体やばいまじで別格、、、ほんっとうに別格の顔面持ってて努力できるのまじですごいwwwwなれないwwww— natsu@22卒 (@to___2486) May 3, 2020
父・キムタク！
kokiちゃんとcocomiちゃんかわいいな〜
自宅のtraining roomがすごすぎる！💪🏻💕わたしも筋トレもっと頑張ろうと思った♡😊 キムタクはこんな可愛い娘がいたら、そりゃ事務所辞めたりしないよなって感じ。自分のやりたいことより、安定や家族の幸せって思ったんだろうな。かっこいい最高のパパだな🌸— ぴょぬ (@hiyokoysd911) May 3, 2020
cocomiちゃんとkokiちゃん可愛い過ぎる💕この姉妹ずっと見てたい😂筋トレ動画トトが撮ってるとか尊すぎ🥺
— miya (@mycbe5) May 3, 2020
自宅がジム！
Koki様筋トレがすごいです。。。
自宅がジム並みにイケてる。。。。。— 納豆 (@11O9_m) May 3, 2020
CocomiとKokiの筋トレ動画、あれ家なん？いやもうジムやん、、、
— Yo (@iamhappy0426) May 3, 2020
悶々？
KokiとCocomiのインスタライブが流れてきて、ぎゃーと目をつぶったのに、結局見てしまい、筋トレし終わったキムタクと目があっただろう2人の表情を可愛いなと思えて少し自分に安心しました。でも結局4、5回は見て一人悶々としてしまった。
— 吉祥寺 (@love23ku) May 1, 2020
Koki,とCocomi筋トレ【動画】音楽・器具・メニュー・自宅ジムの情報まとめ
（引用元：インスタグラム）
両親（キムタクと工藤静香）から最強DNAを受け継いだ…なんて言われますが、その美を維持するために、しっかり努力してるんですね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！♡
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